3 Achtsamkeits-Übungen, um ins Hier und Jetzt zu kommen Du willst Achtsamkeit lernen und leben. Was dir das Achtsamkeits-Prinzip # 1 – Präsent sein im Hier und Jetzt – bringt, habe ich im letzten Posting erklärt. Finde für dich die Zentrierübung, die dir am leichtesten fällt, um schnell ins Hier und Jetzt zu kommen. Achtsamkeits-Übung…
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Achtsamkeitsprinzip #1 im Hier und Jetzt sein Was haben Jonglieren, Klettern, Singen, Atemübungen, Zentrieren, Sex, Yoga und Tagebuch schreiben gemeinsam? Sie bringen uns ins Hier und Jetzt. Meine Gedanken hören auf, sich mit vergangenen oder zukünftigen Fragen und Sorgen zu beschäftigen. Ich fühle, was gerade ist. Ich bin im gegenwärtigen Moment. Ich habe Zugriff auf…
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5 Schritte, um trotz Angst weiterzukommen In meinem letzten Blogbeitrag erzählte ich von meiner Begegnung mit meiner Angst. Was du für dich mitnehmen kannst, sind 5 Schritte um deinen eigenen Ängsten zu begegnen und trotzdem weiterzukommen. Um die 5 Schritte auszuprobieren ist es erforderlich, deiner Angst bewusst gegenüberzutreten. Bei der nächsten Gelegenheit, von der du…
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Warum es sich lohnt, der Angst zu begegnen Neulich an meinem Geburtstag machte ich eine beeindruckende Skitour und lernte dabei: meiner Angst begegnen. Kurz vor dem Erreichen des Tagesziels hatte ich die Wahl zwischen einem Steilhang, der mich schneller nach oben bringt, und einem Ausweichpfad, der sich langsam daran vorbei zog. Meine Mutter nahm die einfache,…
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Tun – Denken – Atmen Heute war wieder so ein Tag, an dem ich mich frage, warum wir Menschen uns irgendwann dazu entschieden haben, dem Geist mehr Priorität zu schenken, als dem Körper. Mit diesem Weltbild von einem getrennten Kopf (Geist) und Körper (Handeln, Gefühle), werden Gedanken besser als Taten, denken besser als fühlen. Der…
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Achtsamer Fokus – Erste Hilfe für fordernde Zeiten In den vergangenen Wochen prasselten neue Zahlen, Regelungen und Unklarheiten bezüglich der globalen Pandemie auf uns ein. Angst, Einschränkungen, Starre. Gefühle, die nicht nur ich spüre, sondern die überall in der Luft hängen, in und zwischen den Menschen. Ganz im Hier und Jetzt zu sein und hinein…
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Achtsamkeit ist die Kunst, mehr Bewusstsein in dein Leben zu bringen. Mediatorin, Podcast-Autorin und Coach Andrea Artmayr interviewte mich für ihren Podcast „sebstbestimmt & frei“ zum Thema Achtsamkeit. Sie fragte mich, was sich in meinem Leben durch die Begegnung mit und die Integration von Mindfulness alles verändern durfte. Ich spreche über das Innehalten, das…
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Achtsamkeit lernen – muss es Meditation sein? Achtsamkeit ist in aller Munde. Viele erfolgreiche Manager, Vortragende, Lebensberater und Coaches sprechen darüber. Wenn du Achtsamkeit googelst, landest du immer wieder bei Bildern und Texten zum Thema Meditation. Muss es wirklich Meditation sein? Ist Meditation wirklich der Schlüssel zu mehr Achtsamkeit? Nein. Du musst nicht meditieren, um…
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Die Dekorateurskrabbe – ein Modell über Persönlichkeitsentwicklung Dieses Denkmodell über Persönlichkeitsentwicklung verwende ich gerne in Workshops und Coachings. Damit erkläre ich, wieso wir uns mit Denkmustern und Glaubenssätzen auseinandersetzen sollten. Es ist ein einfaches Bild für die Vorgehensweise, um freier in unserem Tun zu werden und neue Verhaltensweisen zu lernen. Das Tier als Bildnis Die…
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Authentizität – wollen wir alle – können die wenigsten In letzter Zeit begegnet mir der Begriff immer häufiger. Bewerber sind „authentisch“ oder aber – „irgendwas passt bei dem nicht zusammen“, Unternehmer sind „authentisch“ und „vertrauenswürdig“, Unternehmen sind „authentisch“, „echt“. Und das kommt immer gut an. Wir wählen neue Mitarbeiter deshalb aus, weil wir glauben, dass…
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