progressive muskelentspannung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Eine Entspannungsübung, die auch deinen Energiekörper beruhigt Die Progressive Muskelentspannung ist weit verbreitet unter Profi- und Hobby-Sportlern. Sie funktioniert durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Ziel der Übung ist ein ganzheitliches Gefühl von Entspannung im ganzen Körper. Die Übung beruhigt aber auch den Geist und eignet sich daher auch hervorragend, deine kreisenden Gedanken zu…

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Ziele ankern

SPÜR DAS ZIEL

Ziele ankern – für mehr Konsequenz Eine nützliche Methode, Deine Kraft und Dein Durchhaltevermögen für eine Veränderung in Deinem Leben zu mobilisieren: Dein Ziel ankern Dazu stellst Du Dir einen Punkt vor Dir auf dem Boden vor, der für Deine jetzige Situation steht. Du kannst ihn auch mit einem Blatt Papier oder einer Karte markieren.…

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im Hier und JETZT

IM HIER UND JETZT

Vergiss den Rückblick und die Vorsätze – JETZT ist die einzige Zeit in der du lebst! Ich gebe zu, ursprünglich wollte ich euch eine Übung zum Thema Jahresrückschau zum heutigen Tag posten. Aber sind wir nicht ohnehin überwiegend und gerade zu bestimmten Anlässen mehr in der Vergangenheit und in der Zukunft als im Hier und…

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Innere Antreiber

WAS UNS ANTREIBT

Die Quelle unserer Motivation und warum Sie manchmal zuviel des Guten tut… Hast Du Dich schon einmal gefragt, woher Deine Motivation kommt? Was Dich im Leben antreibt und daher manchmal auch stresst? Aus der Transaktionsanalyse stammt ein Konzept über unsere inneren Steuerungsmuster: Die „Inneren Antreiber“. Als Kinder lernen wir, welches Verhalten uns die Zuwendung und…

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Jump

DIE INNEREN STIMMEN

Glaubenssätze und wie sie dich blockieren können Ich habe mich in den letzten Monate selbständig gemacht. Und wenn ich nun darauf zurückblicke, wie sich die letzten Monate für mich anfühlten. Es war der blanke Horror! Ich hatte Zeit für mich, für Sport, für meine Freunde, zum Netzwerken – aber ich fühlte mich furchtbar. Meine Glaubenssätze…

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ZIELE – VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN

Du kannst nicht scheitern, wenn es wirklich Dein Ziel ist In den letzten Wochen beschäftigten mich einige Klienten, die daran scheiterten, „ihre Ziele zu erreichen“. Als ich anfing, diese Ziele, genauer zu hinterfragen, fiel bei den meisten auf, dass es einfach nicht ihre Ziele waren. Sie hatten sie sich vorgenommen, weil sie müssen, weil es…

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herbst ist strategiezeit

DEINE STANDORTBESTIMMUNG

Herbstzeit ist Strategie-Zeit Wenn die Blätter fallen und das Wetter trüber wird, kannst Du Trübsal blasen oder Dir den Luxus gönnen, Dich mit Dir selbst und Deinen Träumen zu beschäftigen. Nicht nur in Unternehmen ist jetzt die klassische Strategie- und Budget-Zeit. Es ist auch der perfekte Zeitpunkt für Dich, über Deine Strategie, Deine Vision, Deine…

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Zielarbeit

Zielarbeit – Die richtige Formulierung!

Ziele erfolgreich formulieren Dein Erfolg bei der Zielarbeit hängt zu einem sehr großen Teil von der richtigen Formulierung Deines Ziels ab. Grund genug, sich kurz für diesen wesentlichen Part Zeit zu nehmen: Ziele sind keine Vorsätze. Du überlegst dir nicht einmal im Jahr, was du bis zum nächsten Jahr alles schaffen willst, schreibst es vielleicht…

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Gedanken beobachten

GEDANKEN BEOBACHTEN – DER TRICK ZUM ABSCHALTEN

Eine einfache und effektive Methode, abzuschalten und negative Gedanken zu stoppen Wenn du dir Sorgen machst oder ein wichtiger Termin oder Wettbewerb näher rückt, dann drehen sich deine Gedanken oft im Kreis. Sie kommen immer wieder aber führen eigentlich nirgendwo hin. Manchmal rauben sie dir den Schlaf und lenken dich von deiner Arbeit oder anderen…

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