PODCAST: Wie Achtsamkeit Leben verändert

Achtsamkeit ist die Kunst, mehr Bewusstsein in dein Leben zu bringen.   Mediatorin, Podcast-Autorin und Coach Andrea Artmayr interviewte mich für ihren Podcast “sebstbestimmt & frei” zum Thema Achtsamkeit. Sie fragte mich, was sich in meinem Leben durch die Begegnung mit und die Integration von Mindfulness alles verändern durfte. Ich spreche über das Innehalten, das…

Wird wieder alles so wie früher?

Wird wieder alles so wie früher?

Eine Frage, die mir gerade im Kopf herumgeistert. Meine spontane Antwort: Was auch immer du JETZT entscheidest! Nichts wird sich von selbst ändern. Also sollte dir in den letzten drei Wochen etwas bewusst geworden sein, z.B. Dass du deine Freunde vermisst, dass dein Partner dich abstößt oder dass du die Verbindung zu deinen Kindern verloren…

Muss es wirklich Meditation sein?

Achtsamkeit lernen – muss es Meditation sein?

Achtsamkeit ist in aller Munde. Viele erfolgreiche Manager, Vortragende, Lebensberater und Coaches sprechen darüber. Wenn du Achtsamkeit googelst, landest du immer wieder bei Bildern und Texten zum Thema Meditation. Muss es wirklich Meditation sein? Ist Meditation wirklich der Schlüssel zu mehr Achtsamkeit? Nein. Du musst nicht meditieren, um achtsamer zu werden. Eine Achtsame Lebenseinstellung besteht…

Daydream

SAFE SPACE TECHNIK

Beam mich hoch Scotty – zwischendurch einfach mal abhauen… Kennst du das? Du bist gefangen in einem unangenehmen Moment, aber du kannst nicht flüchten? Deine Beine wollen nicht mehr auf Kilometer 32 im Marathon, oder du liegst am Zahnarzt-Stuhl und hörst schon das Geräusch des Bohrers? Vielleicht bist du auch unfreiwilliger Teilnehmer an einem Streitgespräch…

progressive muskelentspannung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Eine Entspannungsübung, die auch deinen Energiekörper beruhigt Die Progressive Muskelentspannung ist weit verbreitet unter Profi- und Hobby-Sportlern. Sie funktioniert durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Ziel der Übung ist ein ganzheitliches Gefühl von Entspannung im ganzen Körper. Die Übung beruhigt aber auch den Geist und eignet sich daher auch hervorragend, deine kreisenden Gedanken zu…

Ziele ankern

SPÜR DAS ZIEL

Ziele ankern – für mehr Konsequenz Eine nützliche Methode, Deine Kraft und Dein Durchhaltevermögen für eine Veränderung in Deinem Leben zu mobilisieren: Dein Ziel ankern Dazu stellst Du Dir einen Punkt vor Dir auf dem Boden vor, der für Deine jetzige Situation steht. Du kannst ihn auch mit einem Blatt Papier oder einer Karte markieren.…

Innere Antreiber

WAS UNS ANTREIBT

Die Quelle unserer Motivation und warum Sie manchmal zuviel des Guten tut… Hast Du Dich schon einmal gefragt, woher Deine Motivation kommt? Was Dich im Leben antreibt und daher manchmal auch stresst? Aus der Transaktionsanalyse stammt ein Konzept über unsere inneren Steuerungsmuster: Die „Inneren Antreiber“. Als Kinder lernen wir, welches Verhalten uns die Zuwendung und…

ZIELE – VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN

Du kannst nicht scheitern, wenn es wirklich Dein Ziel ist In den letzten Wochen beschäftigten mich einige Klienten, die daran scheiterten, “ihre Ziele zu erreichen”. Als ich anfing, diese Ziele, genauer zu hinterfragen, fiel bei den meisten auf, dass es einfach nicht ihre Ziele waren. Sie hatten sie sich vorgenommen, weil sie müssen, weil es…

herbst ist strategiezeit

DEINE STANDORTBESTIMMUNG

Herbstzeit ist Strategie-Zeit Wenn die Blätter fallen und das Wetter trüber wird, kannst Du Trübsal blasen oder Dir den Luxus gönnen, Dich mit Dir selbst und Deinen Träumen zu beschäftigen. Nicht nur in Unternehmen ist jetzt die klassische Strategie- und Budget-Zeit. Es ist auch der perfekte Zeitpunkt für Dich, über Deine Strategie, Deine Vision, Deine…

Zielformulierung

ZIELARBEIT – DIE RICHTIGE FORMULIERUNG!

Ziele formulieren – Easy cheesy! Dein Erfolg in der Zielerreichung hängt zu einem sehr großen Teil von der richtigen Formulierung Deines Ziels ab. Grund genug, sich kurz für diesen wesentlichen Part Zeit zu nehmen: Ziele sind keine Vorsätze. Du überlegst dir nicht einmal im Jahr, was du bis zum nächsten Jahr alles schaffen willst, schreibst es…