progressive muskelentspannung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

Eine Entspannungsübung, die auch deinen Energiekörper beruhigt Die Progressive Muskelentspannung ist weit verbreitet unter Profi- und Hobby-Sportlern. Sie funktioniert durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen. Ziel der Übung ist ein ganzheitliches Gefühl von Entspannung im ganzen Körper. Die Übung beruhigt aber auch den Geist und eignet sich daher auch hervorragend, deine kreisenden Gedanken zu…

Ziele ankern

SPÜR DAS ZIEL

Ziele ankern – für mehr Konsequenz Eine nützliche Methode, Deine Kraft und Dein Durchhaltevermögen für eine Veränderung in Deinem Leben zu mobilisieren: Dein Ziel ankern Dazu stellst Du Dir einen Punkt vor Dir auf dem Boden vor, der für Deine jetzige Situation steht. Du kannst ihn auch mit einem Blatt Papier oder einer Karte markieren.…

Innere Antreiber

WAS UNS ANTREIBT

Die Quelle unserer Motivation und warum Sie manchmal zuviel des Guten tut… Hast Du Dich schon einmal gefragt, woher Deine Motivation kommt? Was Dich im Leben antreibt und daher manchmal auch stresst? Aus der Transaktionsanalyse stammt ein Konzept über unsere inneren Steuerungsmuster: Die „Inneren Antreiber“. Als Kinder lernen wir, welches Verhalten uns die Zuwendung und…

ZIELE – VERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN

Du kannst nicht scheitern, wenn es wirklich Dein Ziel ist In den letzten Wochen beschäftigten mich einige Klienten, die daran scheiterten, „ihre Ziele zu erreichen“. Als ich anfing, diese Ziele, genauer zu hinterfragen, fiel bei den meisten auf, dass es einfach nicht ihre Ziele waren. Sie hatten sie sich vorgenommen, weil sie müssen, weil es…

herbst ist strategiezeit

DEINE STANDORTBESTIMMUNG

Herbstzeit ist Strategie-Zeit Wenn die Blätter fallen und das Wetter trüber wird, kannst Du Trübsal blasen oder Dir den Luxus gönnen, Dich mit Dir selbst und Deinen Träumen zu beschäftigen. Nicht nur in Unternehmen ist jetzt die klassische Strategie- und Budget-Zeit. Es ist auch der perfekte Zeitpunkt für Dich, über Deine Strategie, Deine Vision, Deine…

Zielarbeit

Zielarbeit – Die richtige Formulierung!

Ziele erfolgreich formulieren Dein Erfolg bei der Zielarbeit hängt zu einem sehr großen Teil von der richtigen Formulierung Deines Ziels ab. Grund genug, sich kurz für diesen wesentlichen Part Zeit zu nehmen: Ziele sind keine Vorsätze. Du überlegst dir nicht einmal im Jahr, was du bis zum nächsten Jahr alles schaffen willst, schreibst es vielleicht…

Gedanken beobachten

GEDANKEN BEOBACHTEN – DER TRICK ZUM ABSCHALTEN

Eine einfache und effektive Methode, abzuschalten und negative Gedanken zu stoppen Wenn du dir Sorgen machst oder ein wichtiger Termin oder Wettbewerb näher rückt, dann drehen sich deine Gedanken oft im Kreis. Sie kommen immer wieder aber führen eigentlich nirgendwo hin. Manchmal rauben sie dir den Schlaf und lenken dich von deiner Arbeit oder anderen…

Triumph

VORFREUDE – EINE LEICHTE ÜBUNG MIT POTENZIAL

Die Waffe gegen Nervosität und das gefürchtete Motivationsloch! Kennst du das Gefühl, wenn ein wichtiges Ereignis bevorsteht und du langsam aber sicher nervöser und nervöser wirst. Die Gedanken kreisen darum, was alles schief gehen könnte. Du fragst dich auch, was du tust, wenn dein Kopf plötzlich aussetzt und nicht mehr will. Was, wenn du bei…

Blogbeitrag Optimale Wettkampfvorbereitung für IM St. Poelten 70.3

MENTALE VORBEREITUNG TAG X

WAS ES BEDEUTET, FÜR DEN WETTKAMPF MENTAL GUT VORBEREITET ZU SEIN… Vorletzten Sonntag startete ich bei meinem ersten Ironman 70.3 in dieser Saison. Es lief hervorragend! WARUM? Weil ich nicht nur körperlich bestens vorbereitet war. Ich war auch mental auf diesen Wettkampf eingestellt, und das hatte folgende Vorteile: Null Nervosität vor dem Rennen. Kein Stress…