8 Methoden, um deine Fassung wiederzuerlangen

Kennst du dieses Gefühl, wenn dich eine Aussage einer Person komplett aus der Fassung bringt?

Oder jemand tut etwas und du denkst dir: „geht‘s noch?“ und stehst perplex neben dir?

In so einem Moment ringen wir oft nach der richtigen Antwort oder Reaktion und finden erst Minuten oder auch Stunden später eine mögliche Lösung, wenn wir über die Situation nachdenken.

Das passiert, weil wir in solchen Momenten aus unserer Mitte geworfen werden und keinen Zugriff mehr auf unsere Fähigkeiten und Ressourcen haben.

Wie kommst du aber in solchen Momenten am besten sofort zurück in deine Mitte?

Ins Hier und Jetzt, um auch in der Situation selbst handlungsfähig zu bleiben?

Hol dir deine Fassung zurück!

Ich schlage dir diese 8 Methoden vor, zurück in deine Mitte zu finden:

1. Zähle von 10  bis 0 hinunter und mit jeder Zahl kommst bewusst wieder Zahl für Zahl zu dir zurück in den aktuellen Moment
2. Atme einmal konzentriert mit voller Kraft aus, so lange bis deine Lungen sich komplett geleert haben, halte dort kurz inne, und beim automatischen tiefen Einatmen holst du dich auch ganz zurück zu dir
3. Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deinen Fußsohlen, wie sie auf dem Boden aufliegen und versuche, jeden einzelnen Zeh zu spüren.
4. Atme dreimal bewusst ein und aus, folge dabei dem Luftstrom in dich hinein und aus dir heraus
5. Wenn du stehst, verlagere dein Gewicht von einem Bein aufs andere und pendle hin und her, bis du das Gefühl hast, dich wieder in der Mitte einzupendeln
6. Wenn du sitzt, überkreuze einmal die Beine in eine Richtung, dann wechsle die Seite, um dann beide Füße fest auf den Boden zu stellen. Spüre die Verbindung deiner Fußsohlen mit der Erde und dem Hier und Jetzt.
7. Bewege für drei Atemzüge  deine Hände beim Einatmen mit den Handflächen nach oben vom Becken bis hinauf zur Brust und beim Ausatmen mit den Handflächen nach unten von der Brust hinunter zum Becken.
8. Geh einmal kurz aus dem Raum hinaus, in dem du dich gerade befindest und geh wieder zurück hinein ganz bewusst in dein Hier und Jetzt.

Du wirst immer wieder von einer ähnlichen Situation oder einer Person aus deiner Mitte gebracht? Ein Coaching kann helfen, Klarheit und neue Handlungswege zu finden, damit du in Zukunft anders reagieren kannst.