Achtsamkeitsprinzip #1 im Hier und Jetzt sein
Was haben Jonglieren, Klettern, Singen, Atemübungen, Zentrieren, Sex, Yoga und Tagebuch schreiben gemeinsam?
Sie bringen uns ins Hier und Jetzt.
Meine Gedanken hören auf, sich mit vergangenen oder zukünftigen Fragen und Sorgen zu beschäftigen.
- Ich fühle, was gerade ist.
- Ich bin im gegenwärtigen Moment.
- Ich habe Zugriff auf alle Wahrnehmungen innerhalb und außerhalb meines Körpers.
Und wozu solltest du präsent sein?
Meine Erfahrung ist: Ich kann Probleme, die ich durch Gedanken erschaffen habe, nicht lösen, indem ich darüber nachdenke.
Gleichzeitig weiß ich, dass die Lösung bereits da ist. In mir.
Zugriff dazu bekomme ich, indem ich meine Wahrnehmung öffne.
Das kann ich nur, wenn ich ganz präsent – im Hier und Jetzt – bin.
Dann kann ich alles fühlen, was sich in mir und um mich herum abspielt.
Die Gedanken, die in Präsenz auftauchen, sind glasklare Impulse. Ich erzeuge sie nicht durch altbekannte Denkmuster. Sie tauchen auf und fühlen sich stimmig und wahr an.
Ich habe Zugriff auf alle Informationen aus Gedanken, Emotionen, Energieflüssen, meinen Sinnes- und Körperwahrnehmungen.
Im Hier und Jetzt:
- erkenne ich, was gerade wichtig ist
- finde ich Lösungen
- kann ich andere Menschen bei ihrer Lösungsfindung begleiten
Und wie kommst du nun ins Hier und Jetzt?
Im nächsten Posting stelle ich drei einfache Achtsamkeits-Methoden vor, um jederzeit ins Hier und Jetzt zu finden.
Wenn du wissen willst, was die anderen vier Achtsamkeitsprinzipien sind, lies in diesem Beitrag übers Meditieren nach. Wie Achtsamkeit mein Leben verändert hat, erzähle ich im Podcast von Andrea Artmayr.
