Meditation – „Ich weiß es nicht und muss es nicht wissen.“

Vor ein paar Tagen machte ich eine geführte Meditation in meiner Calm-Meditations-App mit dem Titel „Don’t Know“.

Der wesentliche Punkt dabei war, Dinge, Personen oder Situationen mit dem „Beginner’s Mind“ wahrzunehmen. Das bedeutet ohne Vorwissen oder Vorurteile – so als ob ich nichts darüber wüsste.

Was ist der springende Punkt bei dieser Meditation?

Immer wenn ich bemerke, dass meine Gedanken eine Geschichte dazu entwickeln, sage ich zu mir:

„Ich weiß nicht – ich muss es nicht wissen.“

Ich sehe z.B. einen Baum, der nur mehr zwei Blätter trägt und meine Gedanken schalten sich ein: „oh jetzt ist der Herbst zu Ende und es wird noch kälter – das bedeutet ich muss beim Laufen ….“ – STOP –> „Ich weiß nicht. Ich muss es nicht wissen.“

Diese Unterbrechung ist unglaublich entspannend

Sie erinnert mich daran, dass ich mir über zukünftige Ereignisse noch keine Gedanken machen muss, sondern das JETZT entspannt genießen kann.

Sie erinnert mich aber noch mehr daran, dass ich nicht für Alles die Verantwortung trage.
z.B. wenn ich mir den Kopf zerbreche, wie die betroffenen Menschen auf die aktuellen Einschränkungen reagieren werden. „Ich weiß es nicht. Ich muss es nicht wissen.“

Sie beruhigt mich, weil ich weiß, ich kann ihre Reaktionen nicht beeinflussen und muss es bei ihnen lassen, wie sie damit umgehen.

ICH WEISS ES NICHT. ICH MUSS ES NICHT WISSEN.

Diese zwei unspektakulären Sätze erinnern mich daran:

• im JETZT zu bleiben
• dass ich nicht weiß, was in anderen vorgeht, also brauche ich nicht darüber urteilen.
• dass ich nicht beeinflussen kann, wie andere reagieren, also brauche ich es nicht versuchen.
• dass meine Sicht oder Meinung über etwas nichts daran ändert, wie oder was es ist.

Zwei verdammt mächtige Sätze gerade in dieser Zeit!

Ich wünschte, damit würden aktuell mehr Menschen meditieren. ABER: Ich weiß es nicht und muss es auch nicht wissen.

Stellst du dir gerade die Frage, ob es wirklich Meditation sein muss, oder ob man Achtsamkeit auch anders lernen kann? Lies mehr darüber in diesem Blogbeitrag: Achtsamkeit lernen – muss es Meditation sein?

Wenn du mehr über Achtsamkeit lernen willst und die Vorteile in dein Leben integrieren willst, informiere dich über meine Seminare und Workshops an der Balance Akademie zu meiner großen Leidenschaft „Mindfulness“.