Ziele ankern – für mehr Konsequenz
Eine nützliche Methode, Deine Kraft und Dein Durchhaltevermögen für eine Veränderung in Deinem Leben zu mobilisieren:
Dein Ziel ankern
Dazu stellst Du Dir einen Punkt vor Dir auf dem Boden vor, der für Deine jetzige Situation steht. Du kannst ihn auch mit einem Blatt Papier oder einer Karte markieren. Stell Dich darauf und komme mit Deinen Gedanken und Gefühlen ganz im Hier und Jetzt an. Fühl Dich in Deine IST-Situation ein und überlege: was DIR daran gefällt, was Du nicht so gut findest, wie es sich anfühlt, JETZT DU zu sein.
Dann suche Dir eine weitere Position im Raum, die für Dein Ziel steht. Noch genauer: die für die Situation steht, wenn Du dein Ziel erreicht hast. Diese Position kann nahe an Deiner IST-Situation sein – sie kann aber auch weiter weg im Raum sein – je nachdem wie weit entfernt sich dein Ziel für Dich anfühlt.
Du kannst auch diese Position mit einem weiteren Blatt Papier, einer Karte oder einem Symbol am Boden auflegen.
Gehe jetzt ganz bewusst von dem Platz auf Deiner IST-Situation in die Ziel-Situation. Stell Dich auf diesen “Anker” und mache eine gedankliche Reise in die Zukunft:
Stell Dir vor, wie es sich anfühlt, Dein Ziel erreicht zu haben. Wie fühlst Du Dich dabei, wenn Du gerade realisiert hast, dass Du Dein Ziel erreicht hast? Mal Dir die Situation aus! Wer ist bei dir? Wo bist du? Was machst Du als erstes, nachdem Du Dein Ziel erreicht hast? Mit wem redest Du darüber? Wer freut sich für Dich?
Je mehr Du darüber nachdenkst und je genauer Du Dir Deine Ziel-Situation vorstellst, desto mehr wirst Du sie auch fühlen können: den Stolz, das Glück, die Erleichterung – was immer es ist. Wenn Du Dich intensiv hineinspüren kannst, wird sich wahrscheinlich ein Lächeln in Deinem Gesicht breit machen.
Jetzt solltest Du auch die Motivation gut spüren können, dieses Ziel zu erreichen. Es wird Dir jetzt leichter fallen, die nächsten Schritte dorthin zu gehen und Anstrengungen und Ängste zu überwinden.
Wann immer Dich Deine Motivation auf dem Weg zu Deinem Ziel verlässt, wiederhole die Übung. Je öfter du sie machst, desto schneller wirst Du Dir das gute Gefühl herholen können.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
